'Faxina interna': psicólogos dão dicas de como começar 2024 com mente e corpo renovados
27/12/2023
(Foto: Reprodução) Encerramentos e inícios de ciclos podem causar ansiedade e reflexões. Saiba como se preparar para enfrentar novos desafios de forma saudável. Janela com os dizeres "feliz ano novo", em inglês
Unsplash
O fim de um ciclo, necessariamente, significa o início de outro. Além do anseio para o próximo ano, os últimos dias de 2023 podem trazer reflexões sobre o ano que passou e, por vezes, até uma certa melancolia. E agora, o que vai ser? Como entrar em 2024 "com o pé direito"?
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Para ajudar nesse processo, o g1 conversou com psicólogos, que deram dicas para quem quer começar o próximo ano com o corpo e a mente renovados.
A psicóloga Daniela Braz incentiva a "fazer as malas": o que você quer levar para 2024 e o que quer deixar em 2023? 🧳🤔
"Será uma viagem longa, cheia de incríveis paisagens e grandes desafios. E se você já viveu tantas outras viagens, acredite, você está preparado para essa", diz.
Corpo 💪 : leve na sua mala mais horas de sono, mais doses de água, exercícios fisicos, mais momentos de descanso e mais alimentos nutritivos, que irão potencializar o que você tem de melhor;
Mente 💆♀️ : dobre aqueles pensamentos que te enchem de medo e excesso de cuidados e os coloque lá no fundo da mala. "Pode ser que você queira usá-los em algum momento, por querer proteção. Mas pode ser que você nem precise deles", diz a psicóloga.
"Coloque, ainda, autoconhecimento, momentos de conversas, risos, meditação, respiração, coisas que façam sentido, coragem, algumas horas de terapia e, principalmente, você", pontua.
Relações 🤝: leve com você pessoas que agregaram, que te incentivaram a crescer e que fizeram com que você aprendesse mais sobre quem é.
"Cuidado ao querer levar aqueles que ofereceram sentimentos rasos, que a todo momento passaram a mão na sua cabeça e que apenas se interessaram no que você tinha a oferecer, e não em quem você é", explica Daniela.
Crenças 🤔: não se esqueça de colocar na mala tudo aquilo que você acredita e todos os elementos que te ajudam a viver um dia de cada vez.
"Seja a espiritualidade, os sentimentos, como o amor, seja acreditar na evolução da ciência ou humana. Pois quando a turbulência chegar, suas crenças te permitirão lembrar-se de quem é", ressalta a psicóloga.
Metas realistas e graduais
Caneca sobre livro com planejamento mensal, em imagem de arquivo
Estée Janssens/Unsplash
O psicólogo Fabrício Lemos explica que, na hora de fazer metas para o próximo ano, é preciso manter os pés no chão e ser realista.
"A gente pode começar pelas metas realistas, graduais. Às vezes a pessoa não dá conta de fazer nada nesse ano que passou e quer fazer tudo no próximo. Isso pode fazer com que venha a sensação de frustração, de incapacidade", pontua.
Além de rever relações que não fazem bem e cultivar hábitos que nutrem a mente e o corpo, o psicólogo também reforça a importância de ações que podem parecer simples, mas que fazem total diferença.
"Ficar perto de pessoas legais, visitar parques, ter contato com a natureza e sair um pouco das telas. Talvez uma das grandes metas, que eu acho que quase todo mundo pode ter e que melhora a saúde mental e física, é reduzir a quantidade de tela, tanto para adultos quanto para crianças", ressalta.
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